Como guardianas de vida todo se hace eco en nuestro cuerpo, el movimiento de los planetas, las galaxias, la cíclica naturaleza
La regeneración para las etapas siguientes nos pide vaciamiento y la importancia de crear salud.
Cada mujer es diferente y pasa este umbral de forma única. Requiere escucha interior para que cada una encuentre lo que funciona para ella
Los alimentos aliados:
Una dieta equilibrada es fundamental. Evita grasas saturadas, cafeína, tabaco, bebidas carbonatadas estos alimentos dificultan la asimilación del calcio.
Reduce la cantidad de carnes con grasa saturada y el azúcar, limitan la capacidad de metabolizar el estrógeno.
Tu cuerpo te pide vida fresca, comer alimentos vivos, sanos con los menos aditivos químicos que puedas. Brotes, ensaladas, frutas, algas frutos secos, clorofila, aumenta las proteínas y reduce los hidratos
El metabolismo se relentiza y los hidratos se digieren lentamente, una dieta rica en hidratos favorece los síntomas de la menopausia y el aumento de peso.
Reducirlos especialmente en forma de harinas. Los cereales mas recomendados :quinoa, mijo, sarraceno
Elige calidad y reduce la cantidad
Muy importante el aporte de fermentos a tu dieta, las buenas bacterias
Revisar como estas de vitaminas y minerales algunas como la vitamina E ayuda a reducir sofocos y sudores. Magnesio fundamental para asimilar el calcio, vitamina C ayuda a la absorción de la vitamina E
Preferencia las bebidas de leches de frutos secos a los lácteos y derivados de vaca
Para aumentar naturalmente los niveles de estrógeno, consume alimentos y plantas que lo contengan en estado natural:
Alfalfa, Brotes de soja, Semillas de lino, Ajo, Semillas de sésamo, Semillas de calabaza, Pepino, Manzana, Semillas de anís, Repollo, Remolacha, Aceite de oliva, Aceitunas, Papaya, Semillas de girasol, Guisantes, Trébol rojo
Actualmente hay muchos tratamientos naturales que te pueden ayudar con los posibles síntomas: homeopatía, fitoterapia, acupuntura, macronutrientes etc…
Mantener un cuerpo flexible
Entrenar tu cuerpo regularmente hará que mejore tu salud y tu vida en general. Aumentaras tu vitalidad, tu bienestar y tus hormonas no se dormirán.
Reconocer los factores que te estresan y que potencian los posibles síntomas de la menopausia:
Estrés emocional no resuelto : rabia, culpabilidad, preocupación, ansiedad…
Estrés físico y ambiental: exceso de trabajo físico o mental, sueño insuficiente, exposición a toxinas industriales o ambientales
La respiración profunda y abdominal será un aliada para reducir el estrés
Escuchar y atender a tus necesidades
Cultivar el silencio, practicar la observación interior y la mente esferica
Celebrar la belleza como irradiación interior:
Piropeate cada día
Elígete a ti misma , sabes que eres divina; ejercítalo ¡!
Cultivar la sensualidad y el erotismo aumentara tus defensas:
La cavidad pélvica es la sede de tu energía creativa, cultívala, mueve las caderas, habita en presencia dentro de tu caldero, ejercita el suelo pélvico, hazte el amor, acaríciate, masajea tus genitales y tus pechos
Esto te mantendrá en tu deseo de vivir fresca y esplendorosa
Esta es la mejor hormona a cultivar ATC atención tierna y cariñosa contigo misma.
Os invito a participar en nuestro Taller el Umbral de la Sabidura para profundizar en nuestro amor y cuidado al cuerpo.
